Bananen är en god och läcker frukt som kan ätas som dessert eller användas som ingrediens i många söta rätter för att glädja våra smaklökar. Men dess fördelar är inte bara kulinariska, utan mycket mer än så. Faktum är att bananen är bra för vår hälsa och ger många fördelar för kroppen.
Bananen är en frukt som innehåller kraftfulla antioxidanter och kan bidra till att minska risken för flera sjukdomar. Dessutom innehåller den vitaminer, proteiner och är en stor energikälla tack vare tiamin, riboflavin, niacin och folsyra. Bananen hjälper också till att reglera matsmältningssystemets funktion, hantera kvinnors menstruationsproblem, stärka kroppen genom att öka dess motståndskraft, minska ångest och underlätta sömnen.Bananas fördelar
Stress
Stress påverkar vår hälsa negativt och bidrar till att påskynda ämnesomsättningen samt minska kaliumhalten i kroppen. Banan, som är rik på kalium, hjälper till att normalisera hjärtrytmen. Den innehåller också tryptofan, ett protein som kroppen omvandlar till serotonin – ett ämne som ger lugn och harmoni.
Tarmflorans hälsa
Banan är rik på probiotika som främjar aktiviteten i tarmfloran. Den fungerar som ett milt laxermedel för tarmarna och minskar gasbildning och uppblåsthet. Dessutom innehåller den pektin, vilket hjälper till att eliminera toxiner och tungmetaller från kroppen.3. Blodtryck
Kaliuminnehållet i bananen hjälper till att balansera blodtrycket. Det rekommenderas därför att äta en banan varje morgon. Regelbunden konsumtion av banan i kombination med minskat intag av salt och mättat fett kan minska risken för stroke med upp till 24 %.
4. Viktminskning
Banan främjar viktminskning tack vare sitt höga innehåll av vattenlösliga fibrer, som underlättar regelbunden tarmtömning och ger en känsla av lätthet. Dessutom fyller vatten och fibrer snabbt magen, vilket ger en mättnadskänsla och hjälper till att undvika överätande och småätande. Banan innehåller även lipas, ett fettförbrännande enzym, som anses vara bananens största fördel vid viktminskning.6. Depression
Banan innehåller tryptofan, ett protein som omvandlas till serotonin – ett ämne som hjälper kroppen att slappna av och känna lugn. En enda banan räcker för att öka serotoninnivåerna, vilket gör att du känner dig avslappnad och lycklig.
7. Rökavvänjning
Banan är rik på vitamin B6, kalium och magnesium, vilket hjälper kroppen att hantera nikotinbrist och underlättar processen att sluta röka.
8. AnemiBanan är oumbärlig vid behandling av anemi. Tack vare sitt höga järninnehåll hjälper den till att öka produktionen av hemoglobin i blodet.
9. Koncentration
Bananens höga kaliumhalt bidrar till att förbättra koncentrationen och underlättar inlärning.
Bananedryck för avkoppling
För att tillaga denna dryck rekommenderas att använda ekologiska bananer, som inte innehåller bekämpningsmedel.
Ingredienser:
1 ekologisk banan
Lite kanel (valfritt)
Tillagning:
Skala bananen och skär den i skivor.
Lägg bananskivorna i en kastrull med kokande vatten och låt koka i cirka 10 minuter.
Sila bort bananskivorna och lägg dem på en tallrik.
Häll det kokta bananvattnet i en kopp, tillsätt lite kanel om du vill, och drick drycken innan sänggåendet.
Du kan även mosa bananskivorna och strö över lite kanel. Njut av dem som ett tilltugg tillsammans med infusionen.
Observera:
Undvik att använda bananer som inte är ekologiska, eftersom de kan innehålla skadliga bekämpningsmedel.På grund av dess kanelinnehåll rekommenderas denna dryck inte för gravida eller ammande kvinnor. Överdriven konsumtion av denna krydda kan orsaka hjärtklappning.